01
새벽 3시의 각성
매일 새벽 3시에서 4시 사이면 어김없이
눈이 떠지고 다시 잠들기 어렵습니다.
수면제를 늘려가는 밤에서
다시 잠드는 몸으로.
다시 잠드는 몸으로.
불면증 · 수면장애
아침에 개운하게 눈 뜨고, 낮에 졸지 않고, 밤에 뒤척이지 않는 하루. 그 평범한 하루를 되찾는 것이 이 진료의 목표입니다.
이런 밤을 보내고 계신가요
수면제를 늘리기 전에
왜 잠이 오지 않는지부터 봐야 합니다.
02
줄이고 싶은 수면제
약을 먹어도 잔 것 같지 않고,
의존하게 될까 봐 걱정이 됩니다.
03
머리로 몰리는 열
누우면 머리가 뜨겁고 가슴이 답답해
생각이 꼬리를 뭅니다.
04
자도 개운하지 않음
시간은 채웠는데 아침이 무겁고
하루 종일 피로가 이어집니다.
수면제는 뇌를 끄고, 치료는 리듬을 되돌립니다
불면은 잠들기까지 오래 걸리는 쪽과 자다가 자꾸 깨는 쪽으로 나뉘고, 어느 쪽인지에 따라 봐야 할 것이 달라집니다.
원인은 사람마다 다르지만 공통으로 무너져 있는 것이 하나 있습니다.
하루의 리듬, 곧 일주기입니다.
의지가 부족해서가 아닙니다.
수면제는 이 리듬을 되돌리지 않고 뇌를 꺼서 잠든 상태로 만드는 쪽에 가깝습니다.
저희는 무너진 리듬과 호르몬의 흐름을 되돌리는 쪽으로 봅니다.
한약으로 몸을 조절하고 인지행동치료(CBT-I)로 습관을 바로잡으며, 추나로 켜져 있는 교감신경을 가라앉힙니다.
경과는 개인의 상태에 따라 다릅니다.
1
잠들기도 어렵고
자다가도 자주 깨는 분
Triệu Chứng Chính
- • 눕고 1시간이 지나도 잠이 안 옴
- • 새벽 3~4시에 반드시 깸
- • 자고 나도 개운하지 않음
Mẫu Chẩn Đoán
심담허겁 — 마음을 붙드는 힘이 약해진 상태
Điều Trị Khuyến Nghị
심비를 보하는 처방
심장과 비장의 기운을 채워 잠이 깊어지도록 돕습니다.
→ 눕고 나서 잠들기까지가 짧아지고, 새벽에 깨는 횟수가 줄어듭니다.
2
가슴이 답답하고
스트레스에 예민한 분
Triệu Chứng Chính
- • 가슴이 두근거리고 답답함
- • 한숨이 잦음
- • 일이 몰리면 증상이 심해짐
Mẫu Chẩn Đoán
간기울결 — 기운이 뭉쳐 풀리지 않는 상태
Điều Trị Khuyến Nghị
뭉친 기운을 푸는 처방
막힌 순환을 열어 긴장을 낮추고 마음이 가라앉도록 돕습니다.
→ 뜨겁던 머리와 답답하던 가슴이 가라앉아 뒤척이는 시간이 줄어듭니다.
3
배가 불편하면서
잠까지 얕아진 분
Triệu Chứng Chính
- • 속이 더부룩하고 잘 체함
- • 밤에 화장실을 자주 감
- • 배가 차고 예민함
Mẫu Chẩn Đoán
중초의 불편이 수면까지 이어진 상태
Điều Trị Khuyến Nghị
위장을 편안하게 하는 처방
배가 편해지면 잠도 함께 깊어지는 경우가 많습니다.
→ 아침이 가벼워지고, 낮의 졸음과 멍한 시간이 줄어듭니다.
어떻게 치료하나
몸의 리듬과 잠의 습관을 같이 되돌립니다.
맞춤 한약
같은 불면이라도 원인이 다르면
다른 처방을 씁니다.
다른 처방을 씁니다.
인지행동치료 (CBT-I)
잠을 방해하는 습관과 생각을
상담으로 함께 바로잡습니다.
상담으로 함께 바로잡습니다.
침 · 약침
자율신경을 안정시키고
머리로 몰린 열을 내려줍니다.
머리로 몰린 열을 내려줍니다.
추나요법
켜져 있는 교감신경을 가라앉히고
쉬는 쪽 신경이 살아나도록 돕습니다.
쉬는 쪽 신경이 살아나도록 돕습니다.
자가진단
2분이면 지금 잠자리 상태를 알 수 있습니다
요즘 잠자리가 어떠신지 일곱 가지로 정리해 봅니다.
결과로 병을 정하지는 않습니다. 진료 때 참고하실 수 있게 정리해 드립니다.
자주 묻는 질문
Q. 수면제를 먹고 있는데 한약을 같이 먹어도 되나요?
A. 가능합니다. 처음에는 병행하다가 잠이 안정되면 복용량을 줄여 나가는 방향을 함께 상의합니다. 드시는 약을 알려주시면 그에 맞춰 처방합니다.
Q. 침 치료가 불면에 도움이 되나요?
A. 침 치료가 부교감 신경을 활성화하고 수면 호르몬 분비를 도와 뇌파를 안정시킨다는 연구들이 있습니다. 진료 때 관련 논문을 함께 보여드리며 설명드립니다.
질문 5개 더 보기 접기
Q. 얼마나 치료받아야 하나요?
A. 증상과 몸 상태에 따라 다릅니다. 경과를 보며 조절하기 때문에 처음부터 기간을 못박지 않습니다. 진료 때 예상되는 경과를 말씀드립니다.
Q. 검사에서는 이상이 없다는데 왜 못 자나요?
A. 검사는 조직의 손상이나 수치의 이상을 봅니다. 몸이 밤에 제대로 쉬고 있는지 같은 기능의 문제는 잡히지 않을 수 있습니다. 복진과 맥진으로 그 부분을 확인합니다.
Q. 인지행동치료(CBT-I)가 무엇인가요?
A. 잠을 방해하는 습관과 생각을 상담으로 바로잡는 방법입니다. 몇 시에 눕고 몇 시에 일어나는지, 잠이 안 올 때 무엇을 하시는지, 잠에 대해 어떤 걱정을 갖고 계신지를 함께 짚어 하나씩 고쳐 나갑니다. 약만으로는 닿지 않는 부분이 있어 병행합니다.
Q. 수면제와는 무엇이 다른가요?
A. 수면제는 뇌를 억지로 꺼서 잠든 상태로 만드는 쪽에 가깝습니다. 무너진 리듬 자체는 그대로여서, 약을 끊으면 원래대로 돌아가고 시간이 갈수록 양이 늘어나는 일이 생깁니다. 저희는 밤에 가라앉는 흐름을 되찾는 쪽으로 봅니다. 지금 드시는 약이 있으면 처음에는 병행하다가 잠이 안정되면 함께 줄여 나가는 방향을 상의합니다.
Q. 잠은 드는데 자꾸 깹니다. 같은 불면인가요?
A. 나누어 봅니다. 잠들기까지가 오래 걸리는 것을 입면장애, 잠은 드는데 자다가 자꾸 깨는 것을 수면유지장애라고 합니다. 어느 쪽인지에 따라 먼저 볼 것이 달라져서 진료에서 이것부터 가립니다.
건강칼럼
불면증 · 수면장애 글을 모아 두었습니다
진료하며 자주 받는 질문을 한 편에 하나씩 풀어 두었습니다.
궁금하신 대목부터 골라 읽으셔도 됩니다.