眠っても眠った気がしないという方には、何を診るのでしょうか？

以下は、何人かの方の診療をひとつにまとめて構成し直したものです。特定の
お一人のお話ではなく、個人が特定できる内容はすべて取り除いています。

どのような状態で来院されますか？

横になっている時間は十分なのに、朝、体が重いとおっしゃいます。一晩中
はっきりした夢を見ていた、というお話が一緒に出てくることも多くあります。

こうした方は「不眠症」という言葉をあまり使われません。眠れてはいると思っていらっしゃる
からです。そのため、別の理由で来院され、お尋ねしてみて初めてわかります。

夢をたくさん見るのは問題なのですか？

夢そのものが問題というより、深い眠りまで十分に下りていけず、浅い
段階に長くとどまっているサインと考えます。

体は深い眠りの中で回復します。その段階が短いと、8時間横になっていてもすっきり
しません。時間ではなく、深さの問題です。

何を診るのですか？

手足や下腹部が冷えているのに、夜になると上のほうに熱がのぼるか、口が渇くか、
そして日中に緊張をゆるめる時間があるかを診ます。

下は冷えて上は熱い、という状態がよく見られます。横になると頭のほうに熱感と圧迫感が
集まって、眠りが浅くなるとおっしゃいます。

仕事でいつも緊張していたり、自分に厳しい基準を持っていたりする方が多くいらっしゃいます。これは
性格のせいにしようというのではなく、体がその状態に合わせてしまっている、という意味です。

どのように診療するのですか？

上にのぼった熱を下げ、下を温める方向で整えます。こわばった上半身を
ほぐして、頭のほうの圧迫を減らすことも合わせて行います。

こうした方は、眠らせる方向だけで進めると、かえって日中にぐったりしてしまいます。そのため、日中の
元気も合わせて診ます。

こうした方に特にお伝えしていることがひとつあります。よく眠るために夜に運動を
される場合ですが、体温が上がって、かえって目を覚ます方向に働きます。運動は日中に
移したほうがよいでしょう。

その後、どのように過ごされましたか？

朝起きたときの重さがまず変わり、夢が減ったというお話は、それより
遅れて出てきます。

ここでも、経過を寝ついた時刻で見ることはしません。「起きたときはどうでしたか」と
お尋ねします。

この判断の限界は何ですか？

深い眠りが実際にどれくらい増えたのかを、当院では測っていません。
ご本人の感じ方を基準にしているため、正確さには限界があります。

付け加えます。気分の落ち込みを伴っている場合は、睡眠だけを扱ってもなかなか改善しません。そのような場合は、
精神科・心療内科の診療を一緒に受けられることをおすすめします。

同じ症状の方へ

1. 時間ではなく、深さの問題かもしれません。
2. 夢が多いのは、浅い眠りに長くとどまっていたサインと考えます。
3. 下は冷えて上に熱がのぼる、という状態がよく見られます。
4. 眠るために夜にする運動は、かえって目を覚ます方向に働きます。日中に移してください。
5. 気分の落ち込みを伴っている場合は、精神科・心療内科の診療を一緒に受けられることをおすすめします。

当院では、どのようなタイプの不眠なのかを最初に見分けます。 寝つけないのと、途中で目が覚めるのとでは、診るべきところが違います。

眠りのせいで日中の生活が崩れている方は、一度お越しください。 寝つけないのか、途中で目が覚めるのかを最初に見分けます。診るべきところが違うからです。

原因がいくつもあるため、同じ診療でも経過は人それぞれ異なります。