好きだった運動を、肩のせいであきらめかけているとき

以下は、複数の方の診療をひとつにまとめて再構成したものです。特定の一人の方のお話ではなく、個人が特定できる内容はすべて取り除いています。

どんな状態でいらっしゃいますか？

肩が痛くて重いものを持つのがつらく、膝まで一緒に痛むので、楽しんでいた運動を一つ、また一つとやめることになった、とおっしゃいます。

一度運動をすると何日も膝が腫れて、階段がつらいというお話も一緒になさいます。そのため回数を減らしていき、結局やめてしまったというケースが多いのです。

使いすぎて痛いのではないのですか？

そういう場合もあります。ただ、肩と膝が一緒に痛むなら、関節一つひとつの問題ではなく、体の位置そのものを見る必要があるケースが多いのです。

腕をよく使う運動を長く続けてきた方は、上半身がよく発達している一方で、下半身がそれだけ支えきれていないことがあります。すると、歩いたり上ったりするときの衝撃が、そのまま膝にかかります。

何を診るのですか？

立っている姿勢を横から見ます。骨盤が前に押し出され、胴体が後ろに引けた姿勢になっていないかを、まず確認します。

この姿勢をスウェイバックといいます。

この姿勢は、見た目には腰をまっすぐ伸ばしているように見えます。そのため「ちゃんと立っているのに、どうして？」とおっしゃる方が多いのです。実際には衝撃が均等に分散されず、特定の関節に集中します。

背中が丸まり、肩が前に巻いていないかもあわせて見ます。その状態で重いものを持つと、肩関節が本来の軌道で動けず、ぶつかり続けます。

どのように診療するのですか？

推拿（チュナ）治療で、押し出されていた骨盤と丸まった背中を本来の位置に近づけ、その位置を保てるよう、下半身とお尻の筋肉を鍛える運動を一緒に行います。

矯正だけでは保てません。筋肉が支えてこそ姿勢が残ります。運動は一度に強くは行わず、段階を分けて強さを上げていきます。

こわばっている肩周りと短くなった下半身の筋肉は、鍼（はり）と手技で一緒にほぐします。

その後、どうお過ごしでしたか？

まず変わるのは、歩くときの重心です。その次に、運動した翌日の腫れや重だるさが減っていきます。

運動を再開するときは、以前の強さに一気に戻さないようお伝えしています。姿勢が定着する前に無理をすると、同じ場所がまた痛みます。

この判断の限界は何ですか？

膝の内側の軟骨がすでにすり減っている場合や、半月板を傷めている場合のように構造が変わっていると、姿勢だけでは解決しません。

膝が腫れて熱を持つ、歩くときにカクッと力が抜ける、曲げ伸ばしの途中で引っかかって動かない、という場合は整形外科の検査が先です。

同じ症状の方へ

1. 肩と膝が一緒に痛むなら、関節一つひとつの問題ではないかもしれません。
2. 上半身は発達しているのに下半身が支えきれないと、衝撃が膝にかかります。
3. まっすぐ立っているように見える姿勢が、実は崩れていることがあります。
4. 矯正だけでは保てません — 筋肉が支えてこそ残ります。
5. 膝が腫れて熱を持つ、カクッと力が抜けるなら、整形外科が先です。

当院は、腕が上がる角度を測ってから始めます。 夜に寝返りが打てるようになることを、まず目標にします。

夜、痛くて寝返りが打てないのでしたら、一度いらしてください。 当院がまず取り組むのは、その夜の痛みです。眠れてこそ回復が始まります。

原因がいくつもあるため、同じ診療でも経過は人それぞれです。