毎年決意するのに、数日で立ち消えになってしまうとき

以下は、複数の方の診療をひとつにまとめて再構成したものです。特定の
お一人のお話ではなく、個人が特定できる内容はすべて除いています。

どんな状態で来院されますか？

トレーニングウェアを買い、計画を立て、入会まで済ませたのに、数日もたたないうちに
やめてしまったとおっしゃいます。そんな年が何度も積み重なっています。

自分は意志が弱い人間だと思いながら来院されます。診察室でそのお話を最初に切り出す
方が多いです。

なぜ数日しか続かないのですか？

体の状態を見ずに始めると、体のほうが先に疲れてしまいます。急に食べる量を減らし、
していなかった運動をまとめて行うと、それ自体が体にとって負担になります。

特に睡眠が足りず、食事の時間が乱れたまますぐに始めると、体が適応できません。
体力が落ちている状態では、気持ちがどれだけ固くても続けるのは難しいのです。

そうして「やっぱり自分はだめだ」へと移り、それが次の挑戦をさらに難しくしてしまいます。

何を見るのですか？

今の体が何を受け止められるのかを見ます。どのくらい眠っているか、
食事をいつとっているか、一日のうちいつがいちばん疲れるかをお伺いします。

体成分も確認します。同じ体重でも、筋肉が少ない方とそうでない方とでは、出発
地点が違います。

むくみと消化も見ます。朝に顔や脚がむくみ、お腹がいつも張っていると体が重く
感じられ、自然と動かなくなってしまいます。

どのように診療するのですか？

食べる量を減らすことからは始めません。まず睡眠と食事の時間を取り戻し、
疲れた体を支える方向から始めます。

食事の量を一度に半分に減らすことはしません。三食を規則正しく分けてとりながら、
量を少しずつ調整していただきます。

水を十分に飲むことも一緒に決めます。体が脂肪を使う間、水が担う役割が
あるからです。

その後、どのように過ごされましたか？

最初に変わるのは、体が前ほど重くないという感覚です。すると動く
量が自然と増え、そこから先が続けやすくなります。

この順番はあらかじめお伝えします。最初の数週間に体重が大きく動かないからといって、
うまくいっていないわけではないからです。

この判断の限界は何ですか？

体を整えることで、すべてが解決するわけではありません。続けていくのは、
結局は生活の中でご自身が行うことです。

短期間で何キロ減らします、とは申し上げません。そうやって始めると、これまでと
同じところに戻りやすいからです。

同じお悩みの方へ

1. 数日でやめてしまうのは、意志よりも体の状態の問題であることが多いです。
2. 睡眠と食事の時間が乱れたまま始めると、体のほうが先に疲れてしまいます。
3. 食事の量を一度に半分に減らすことはしません。
4. 最初の数週間に体重があまり動かなくても、うまくいっていないわけではありません。
5. 短期間で何キロ減らします、とは申し上げません。

当院では、体重の数字だけを見ることはしません。 なぜ増えたのかは人によって違うので、その理由を探すところから始めます。

やせては太るを繰り返している方は、一度お越しください。 体重の数字よりも、なぜ増えたのかをまず探します。人それぞれ違うからです。

原因がいくつもあるため、同じ診療でも経過は人それぞれです。