リバウンドするのは、意志が弱いからでしょうか？

30秒でわかるポイント

1. リバウンドは意志の問題ではありません。
2. 体重が減ると、体はエネルギーをあまり使わないように変わります。
3. 速く落とすほど、元に戻ろうとする力も強くなります。
4. 落とし終えた直後が、最も危ない時期です。
5. 努力のわりに減らないときは、甲状腺などほかの原因を確認します。

よく伺うお悩み

• 「やせても、必ずまた太ってしまいます。」
• 「意志が弱いからなんでしょうか？」
• 「もう何回目なのかわかりません。」

リバウンドするのは、意志が弱いからでしょうか？

いいえ。体重が減ると、体はそれを危機と受け止め、エネルギーをあまり使わないように
変わります。同じ量を食べても以前より消費が少なくなるのが、体の基本的な反応です。

最初にこのお話をするのには理由があります。リバウンドした方のほとんどは、まず自分を責めてしまいます。
けれども元に戻ろうとする力は、意志とは関係なく働きます。それを知って備えるのと、知らずに
振り回されるのとでは違います。

体の中で何が起きているのですか？

じっとしていても使うエネルギーが減り、空腹を感じる信号は強くなり、
満腹を感じる信号は弱くなります。この三つが同時に起こります。

速く大きく落とすほど、この反応も強くなります。食事を抜いて落とした場合、体は筋肉まで一緒に減らして
エネルギー消費を下げます。すると戻るときには、脂肪が先に戻ってきます。落とす前より悪い
体組成で、元の体重に戻ってしまうわけです。

では、どうすればよいのでしょうか？

ペースを落とし、筋肉を守ることが要です。そして目標体重に
達した後の計画を、最初から一緒に立てておくことです。

ほとんどの方は「落とす計画」だけを立てて、「維持する計画」は立てません。けれども元に戻ろうとする
力が最も強く働くのは、まさに落とし終えた直後です。その時期をどう乗り越えるかが、
結果を分けます。

韓医院では何をするのですか？

食べる量を減らしている間も元気が落ちないようにし、消化や便通が
崩れないようにすることを見ていきます。そこに、筋肉を守る運動を合わせて決めます。

減らすことさえうまくいけばよい、というものではありません。減らしている間に体が耐えられてこそ、その状態を
続けられます。耐えられなければ、結局元に戻ってしまいます。

この判断の限界は何ですか？

当院で行った管理で、リバウンドする割合がどれくらいなのかを数字として持って
いません。ここに書いたのは、知られている仕組みと、診察室で見てきた経過です。

付け加えます。体重が減らない原因が別のところにある場合があります。甲状腺機能
低下症、多嚢胞性卵巣、服用中の薬などです。努力のわりにあまりにも減らない場合や、
急に増えた場合は、そちらの確認が先です。

当院では、意志の話から始めることはしません。 リバウンドには、減った体重を元に戻そうとする力が働いています。

やせてはリバウンドを繰り返している方は、一度お越しください。 なぜ元に戻ったのかから探していきます。

元に戻る程度は、落としたペースや方法によって人それぞれ異なります。