당당한의원
ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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Column ダイエット
体成分検査の結果は、どう読めばよいのですか？
体重の数字よりも、筋肉量と体脂肪量がそれぞれどちらの方向に動いたかを見ます。体重が変わらなくても、中身は良い方向に変わっていることがあります。体重だけを見るとがっかりしやすいものです。運動を始めたばかりのころは、筋肉が増えて体重が変わらない、あるいはむしろ少し増えることもあります。このタイミングでやめてしまう方が多いのです。体脂肪は減って筋肉は維
박나현 2026/8/7
Column ダイエット
リバウンドするのは、意志が弱いからでしょうか？
いいえ。体重が減ると、体はそれを危機と受け止め、エネルギーをあまり使わないように変わります。同じ量を食べても以前より消費が少なくなるのが、体の基本的な反応です。最初にこのお話をするのには理由があります。リバウンドした方のほとんどは、まず自分を責めてしまいます。けれども元に戻ろうとする力は、意志とは関係なく働きます。それを知って備えるのと
박나현 2026/8/7
Column ダイエット
気になる部分だけやせることはできますか？
できません。脂肪は体全体で一緒に減っていき、どこから先に減るかは生まれ持った順番に従います。その順番を変える方法は知られていません。お腹だけやせたい、二の腕だけやせたいというお話をよく伺います。そのためその部位の運動を集中的にされる方が多いのですが、その運動はその場所の筋肉を鍛えるだけで、その場所の
박나현 2026/8/7