건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
올라갈 땐 괜찮은데, 계단 내려올 때만 무릎이 아픈 이유
계단을 오를 때 허벅지는 엔진, 내려올 때는 브레이크입니다. 체중을 버티며 받아 내리는 일이 더 어렵고, 이때 무릎이 받는 압박도 훨씬 큽니다. 내려올 때만 아프다면 브레이크를 밟는 힘이 달린다는 신호입니다. 아픈 자리로 갈림길을 가리고, 오늘 계단에서 쓸 요령을 정리했습니다.
무릎 아픈데 걸어도 되나요
무릎을 아낀다고 덜 걸으면 무릎을 받쳐 주는 허벅지 근육이 먼저 약해집니다. 그래서 「하지 마세요」 대신 「이렇게 하세요」를 드립니다. 평지를 나눠 걷기, 계단은 난간 잡고 한 칸씩, 의자에서 일어나기, 아픈 날은 종목 바꾸기입니다.
무릎 연골이 닳았다는데, 걸어도 되나요
무릎 관절염 진단을 받으면 대개 아껴 쓰라는 말을 듣습니다. 그런데 주요 국제 진료지침이 모두 첫 번째로 권하는 치료는 운동입니다. 활동을 줄이면 무릎의 완충장치인 허벅지 근육이 약해지기 때문입니다. 운동 효과의 실제 크기와, 침 치료의 엇갈린 근거까지 그대로 정리했습니다.
한약 먹으면 간 나빠진다는 말, 숫자로 따져봤습니다
한약을 먹으면 간이 나빠진다는 말에는 근거가 있습니다. 그래서 숫자로 따져 봤습니다. 처방 한약을 처음부터 지켜본 연구에서 간손상은 1,001명 중 6명, 0.6%였습니다. 0은 아니기에 저희의 결론은 「확인하면서 드세요」입니다.
한약을 지을까 말까, 몇 달째 검색만 하고 계셨다면
한약을 지을까 말까 망설이는 것은 합리적입니다. 몸에 들어가는 것을 근거 없이 정하고 싶지 않다는 뜻이니까요. 저희는 검사 없이 처방하지 않고, 첫날부터 권하지 않으며, 끝나는 날을 정하고 시작합니다. 그 원칙을 정리했습니다.
거울 앞에서 다리를 가리게 되셨다면
오다리 교정을 알아보실 때 먼저 아셔야 할 것이 있습니다. 성인의 뼈 각도는 수술 없이 바꿨다는 근거가 없고, 저희는 각도를 약속하지 않습니다. 대신 휘어 보이는 정도의 상당 부분은 근육과 습관이고, 그쪽은 다룰 수 있습니다. 교정 전에 측정부터 하는 이유입니다.
턱에서 소리 난 지는 오래됐는데, 요즘 아프기 시작했다면
턱 때문에 오시는 분들의 절반은 이 질문으로 시작합니다. 「소리가 나는데, 큰 병인가요?」 소리만 나는 턱은 대개 치료 대상이 아닙니다. 저희는 그런 분께 치료를 권하지 않습니다. 치료가 필요한 턱은 따로 있고, 그 구분부터 해 드립니다.
내시경은 정상인데, 속은 하루도 편한 날이 없다면
검사는 정상이라는데 몸은 매일 불편합니다. 그러다 「신경성이래요」라는 말과 함께 꾀병 취급을 받는 기분까지 듭니다. 먼저 그것부터 바로잡겠습니다. 검사 정상은 증상이 가짜라는 뜻이 아닙니다. 내시경은 구조를 보는 검사이고, 이 병은 기능과 감각의 병입니다.
최고의 자세는 다음 자세입니다
모니터에 「허리 펴!」라는 포스트잇이 붙어 있습니다. 그런데 바른 자세를 의식할수록 어깨는 더 뻣뻣합니다. 바른 자세를 유지하지 못하는 것은 의지가 약해서가 아닙니다. 어떤 자세든 오래 고정되면 나쁜 자세가 됩니다. 자세를 지키는 사람보다, 자세를 바꾸는 사람의 목이 편합니다.
한숨도 못 잤다는 내 말과, 코 골더라는 가족의 말
「나 어젯밤에 한숨도 못 잤어」 「무슨 소리야, 당신 코 골던데」. 이 대화를 해 보신 적 있으실 겁니다. 먼저 분명히 해둘 것은, 거짓말을 하고 계신 것이 아니라는 점입니다. 가족도 거짓말을 하는 것이 아닙니다. 둘 다 진실을 말하고 있을 수 있습니다.
나이 들면 잠이 없어지는 게 정상인가요
새벽 네 시에 거실 불이 켜져 있습니다. 「나이 들면 다 이래」라는 말은 절반만 맞습니다. 잠이 나이와 함께 변하는 것은 사실이지만, 그 말이 덮어 버리는 고칠 수 있는 원인들이 있습니다. 통증, 역류, 무호흡, 약 먹는 시간, 마음, 그리고 침대에 누워 계시는 시간입니다.
아기는 자는데 엄마는 못 자는 밤
아기가 통잠을 자기 시작했는데도 엄마의 잠은 돌아오지 않습니다. 아기는 곤히 자는데 혼자 두 시간마다 깨서 시계를 봅니다. 예민한 성격의 문제가 아닙니다. 몇 달 동안 한쪽 귀를 열어 두고 잔 밤이 「침대는 대기하는 곳」이라고 몸에 새겨 놓은 것입니다. 학습된 것은 다시 학습으로 풀 수 있습니다.